¡Recetas con hielo saborizado! Seguramente habrás oído de ellas, porque los cubos de hielo con sabores cada día ganan más adeptos, sobre todo porque son una rica y original opción para que te refresques en la oficina.
Prepárate para darle un toque gourmet a tu consumo de agua, porque aquí te presentamos cuatro preparaciones.
Para todas las recetas con hielo saborizado, necesitas:
El cuidado de la piel en verano sí que nos preocupa, ya que está más propensa a sufrir daños debido a las altas temperaturas y la radiación ultravioleta.
Si bien esto significa que no todo es sol, arena, mar y diversión, ¡descuida! Porque evitar que tu cutis sufra los embates de esta estación es posible y de una forma muy fácil: tomando agua.
Si te preguntas el porqué, te adelantamos que tiene una serie de beneficios y aquí te mostramos:
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Llegó la época más esperada del año. Para muchos es sinónimo de vacaciones, y para otros es continuar con la vida laboral. Pero en lo que no hay dudas es que el ánimo cambia.
Comenzamos a realizar más actividades y aprovechamos los días más largos. Y estos nuevos panoramas, sumados al calor de enero, hacen que tomar agua sea una obligación.
Por si no lo sabías, el cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua. Y una correcta hidratación hace que nuestro organismo funcione de manera correcta.
El calor y las actividades asociadas al verano hacen que nuestro cuerpo pierda agua. Quizás no sientas sed, pero tampoco hay que sentirla para hidratarse. La sensación de sed es una respuesta del cuerpo a la deshidratación, por lo que no esperes sentirla para tomar agua.
Durante el año se recomienda que la ingesta de agua de un adulto sea de aproximadamente 2 litros. Sin embargo en verano el consumo debería aumentar.
¿Cuánto más tenemos que tomar? Expertos recomiendan que durante la época de más calor, lo ideal es beber 3 litros, considerando que en verano nuestro cuerpo pierde mayor cantidad de agua.
Nuestras células agradecen todos los días el consumo de agua, ya que ellas asimilan todo lo que consumimos y se renuevan cada 6 meses.
Además, el agua cumple una función reguladora de temperatura. Y vaya que es importante en esta época esto. Esto significa que tomando agua, podemos controlar el calor que sentimos en verano.
¡Así que ya sabes! Durante este verano, estés de vacaciones o no, no dejes de tomar agua.
¡Tomar agua puede ser divertido y rico! Y por esto es que en Quality Water queremos ayudarte a darle onda y sabor a tu vaso de agua. ¡Y con recetas muy simples!
Así podrás sorprender a tus compañeros de oficina… Y darle color al verano.
– 2 naranjas grandes cortadas en rodajas
– 1 limón cortado en rodajas
– ½ pepino cortado
– 1 puñado de hojas de menta
– Agua fría de Quality Water
Junta todos los ingredientes en un recipiente de 1,5 litros y deja reposar por unos minutos. ¡Y a disfrutar con tus compañeros de oficina!
Las fiestas de fin de año son el motivo perfecto para reunirse con familiares y amigos. Y la buena mesa es el fiel testigo de cómo se va el 2018 y comienza el 2019.
Las fiestas de las empresas, juntas con amigos, Navidad y Año Nuevo no perdonan. Y el exceso de comida y bebida en esta época es habitual. ¿Pero cómo preparar nuestro cuerpo para las fiestas de fin de año para que no sufra las consecuencias?
Antes de las fiestas
Porque prevenir es mejor que curar, cambiar ciertos hábitos previos a estos días festivos es una buena manera para que nuestro cuerpo reciba los excesos mejor preparado, y que el verano no comience con inconvenientes ni con un gran aumento de peso.
Expertos en nutrición recomiendan incrementar el consumo de agua, principalmente para ayudar a nuestro organismo a recibir el exceso de grasa que probablemente se consuma.
Hay estudios que dicen que una persona que toma 1,5 litros de agua al dìa, quema cerca de 14 mil calorías más que alguien que no lo hace, por lo que además de preparar el cuerpo, quizás hasta bajes unos kilos.
Antes de las fiestas tambièn es un buen momento para alimentarse de manera balanceada, aumentando el consumo de frutas y verduras.
Con la llegada del verano nos llenamos de las más ricas y refrescantes frutas de la estación. Ahora es el momento de comenzar a consumirlas.
Y para terminar de preparar el cuerpo, evita cierto tipo de alimentos, sobre todo los cargados en grasas y azúcar.
Decir que no a unas ricas galletas navideñas a un trozo de pan de pascua es casi un pecado, pero lo agradecerás.
Después de las fiestas
Cuando el daño está hecho, hay que repararlo. Sin embargo, si seguiste los consejos previos a las festividades, de seguro recuperarte no será una dificultad.
Si no te preocupaste antes ni durante, seguramente el post será más complicado, sin embargo con algunos tips de seguro será más simple.
Tanto el alcohol como los alimentos altos en grasas hacen que nuestro cuerpo se deshidrate. Para limpiar el organismo de todo el exceso del fin de año el agua nuevamente es fundamental.
Agua en ayuno, agua en la oficina, agua antes de dormir. Aumenta tu consumo para que tu cuerpo recupere la hidratación.
Verduras verdes y frutas como la pera y la uva tienen características desintoxicantes, por lo que comerlas después de las festividades, te ayudarán a limpiar tu organismo y que retome su rutina habitual.
El deporte es fundamental, tanto para limpiar como para perder los kilos de más ganados entre tanta comida y bebida. Pedalea, sal a trotar o elige el deporte que más te guste. El clima durante los próximos meses te acompañará.
Y no olvides descansar. Tanto evento social seguramente hizo que durmieras menos de lo habitual. El objetivo para pasar las fiestas de buena forma es volver a retomar las 7 u 8 horas de sueño diarias.
Con estos simples consejos, tendrás una Navidad y un Fin de Año impecable, y tu cuerpo no sufrirá las consecuencias. Si te cuidas, agradecerás este regalito que te hiciste.
Cuando realizas entrenamientos de alta intensidad es muy importante que tomes agua purificada. No debes esperar a sentir sed mientras te ejercitas con pesas u otro tipo de entrenamiento de alta intensidad.
Te recomendamos que tomes pequeños sorbos cuando estás descansando entre series sin esperar a sentirse sediento. Siempre pequeños sorbos, el beber gran cantidad puede ser contraproducente. De esta manera, al tomar agua purificada, estás manteniendo el equilibrio hidro-mineral, evitando así que aumente la presión arterial, que es uno de los causantes de los dolores de cabeza severos durante y después de la rutina de entrenamiento.
Cuando tomas agua purificada, estás ayudando al correcto funcionamiento de los procesos bioquímicos de tu organismo, como los procesos energéticos de resíntesis de ATP, ya sea por los ácidos grasos, del glucógeno intramuscular, de la fosfocreatina, entre otros.
Muchos piensan que el beber agua al entrenar es sinónimo de debilidad, nada más alejado de la realidad que esto. Al dejar de tomar agua no estás ganando más resistencia, al contrario, lo más probable que pase es que la presión arterial aumente considerablemente.
Adicionalmente el no tomar agua purificada al ejercitarte puede conllevar a la plasmólisis, que ocurre cuando los eritrocitos tienen que ceder mucha de su agua para así poder contrarrestar el medio hipertónico extracelular. Esto acarrea efectos negativos como el poco transporte de oxígeno y nutrientes hacia las células.
En conclusión, tomar agua purificada cuando te estás ejercitando es de vital importancia, recuerda que debes hacerlo mediante pequeños sorbos durante los descansos de las series en tu rutina, nunca esperes tener sed para hidratarte.
¿Te hidratas constantemente en tus entrenamientos? Puedes dejarnos tus respuestas en la sección de comentarios
Fuente: saludfisicamentalyespiritual.com
Todos estamos conscientes de los beneficios y la necesidad que tenemos de beber suficiente agua en nuestro día a día. Pero el mayor consumo se realiza mediante el agua embotellada y esto, según muchos estudios, no es totalmente saludable si se reutilizan o rellenan estos envases plástico de forma continua.
Cuando se reutilizan los envases plásticos para consumir agua, se puede provocar que muchas sustancias químicas se liberen por las fisuras que se generan por su uso continuo, tal como dice un estudio de la Universidad Católica Australiana.
Fuente: salud180.com
Estrés de marzo: dícese de la tensión que experimentamos durante el tercer mes del año, cuando volvemos a la rutina laboral después de las vacaciones.
Según proyecciones de Randstad, el 40% de los chilenos padece de esta alteración física y emocional luego de su período de descanso. Si tú eres uno de ellos, ¡descuida!, porque hay una sencilla y efectiva forma de combatirla: tomando agua.
¿Sabías que entre el estrés y el agua existe una estrecha relación? De acuerdo a un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition, una hidratación inadecuada favorece este tipo de tensión.
Recordemos que el cuerpo pierde H2O (2,5 litros) de manera natural, a través de la respiración, la orina, las heces y el sudor. Esto se incrementa en situaciones estresantes, por lo que es necesario reponerla rápido para evitar problemas.
De no hacerlo, aumenta el cortisol, hormona del estrés que se activa por circunstancias tensas o mala alimentación.
Al mantenernos hidratados, estos niveles de cortisol se normalizan porque se liberan endorfinas (responsables de la sensación de bienestar) y se evita el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares.
1. Ten agua cerca
Cuando estamos estresados, olvidamos hidratarnos, que es justo lo que necesitamos para estar bien. Si estás en la oficina, por ejemplo, contar con dispensadores es una buena alternativa para recordar que debes hacerlo.
2. Toma la cantidad correcta
La OMS recomienda beber entre 2 a 2,5 litros de agua al día. La idea es que el 80% sea H2O, y que se eviten infusiones aliadas del estrés, como el café.
3. Hidrátate con frecuencia
No esperes sentir sed para hidratarte, porque cuando eso ocurre ya estás deshidratado. ¡Toma agua regularmente! El Instituto de Investigación Agua y Salud, sugiere que bebas 330 cc (un vaso y medio) cada dos horas.
4. Consume más agua si haces deporte
Si haces actividad deportiva antes o después de la oficina, hay buenas noticias: también ayuda a minimizar el estrés, siempre y cuando no olvides tomar agua durante y post rutina. De lo contrario, te deshidratarás y el efecto será el contrario.
5. Prefiere agua de calidad
El agua de la llave tiene varias sustancias, que pueden ser nocivas para la salud. Así que lo ideal es que te hidrates con agua purificada, porque, además de rica, es libre de gérmenes.
El estrés de marzo se puede combatir con agua, debido a su estrecha relación con la hidratación/deshidratación. Ahora que conociste maneras tan simples de enfrentarlo, no tienes excusa para no hidratarte.
¿Cómo reparar el cabello con agua después del verano? Esa es la pregunta que nos hacemos después de notar que las vacaciones han causado estragos en nuestra melena.
Aunque es horrible, ¡no te asustes! Todo tiene solución. Aquí te presentamos una muy práctica y natural.
Pero antes… comencemos por algo importante.
Aunque para nosotros las vacaciones son sinónimo de descanso, para el cabello son causal de estrés. ¿Y cómo no? si la exposición al sol, al cloro de la piscina y a la sal del mar, generan dos grandes problemas que reparar:
1. Pelo seco
Si tu melena luce opaca, áspera y sin brillo, tal como si hubiese sido muy maltratada por el verano, no hay duda: está reseca.
2. Caída del cabello
Si bien durante todo el año se pierde pelo, este fenómeno aumenta después de las vacaciones. Una investigación publicada por la revista Dermatology Journal, señala que entre marzo y abril es cuando más se cae.
1. Hidrátate
Bebe entre 2 a 2,5 litros de agua al día. ¡No sólo te hidratas tú, sino también a tu cabello! Si bien este consejo aplica para la salud capilar en general, es especialmente útil para el pelo seco, que justo lo que necesita es hidratación.
2. Prefiere el agua tibia
Al hacerlo permites que tu cabello quede mucho más limpio y manejable. La razón: el vapor abre los poros, ayudando a eliminar toda la grasa que se pega en el cuero cabelludo.
3. Evita el agua caliente
¿Melena seca y con caída? ¡Dile adiós a las altas temperaturas cuando la laves! De lo contrario, perderá sus aceites y humedad natural, haciendo que luzca porosa y quebradiza.
4. Lava tu pelo cada dos días
Es esencial para que el pelo esté saludable. Ahora si tienes que lavarlo con más frecuencia por tenerlo graso, la recomendación es utilizar un shampoo neutro que no le quite brillo.
5. Haz el último enjuague con agua helada
Está demostrado que sella la fibra capilar, haciendo que tu pelo brille. Eso sí, es muy importante que te alejes del vapor, para evitar que el cuero cabelludo quede expuesto a factores ambientales como el smog y el sol.
Cómo reparar el cabello con agua después del verano, ¡es posible! Ahora que conoces estos 5 tips para hacerlo, ¿qué esperas para recuperar tu melena?
Las fiestas de fin de año es el motivo perfecto para reunirse con familiares y amigos. Y la buena mesa es el fiel testigo de cómo se va el 2018 y comienza el 2019.Las fiestas de las empresas, juntas con amigos, Navidad y Año Nuevo no perdonan.
Y el exceso de comida y bebida en esta época es habitual. ¿Pero cómo cuidarnos para las fiestas de fin de año para que no sufra las consecuencias?
Porque prevenir es mejor que curar, cambiar ciertos hábitos previos a estos días festivos es una buena manera para que nuestro cuerpo reciba los excesos mejor preparado, y que el verano no comience con inconvenientes ni con un gran aumento de peso.
Expertos en nutrición recomiendan incrementar el consumo de agua, principalmente para ayudar a nuestro organismo a recibir el exceso de grasa que probablemente se consuma.
Hay estudios que dicen que una persona que toma 1,5 litros de agua al dìa, quema cerca de 14 mil calorías más que alguien que no lo hace, por lo que además de preparar el cuerpo, quizás hasta bajes unos kilos.
Antes de las fiestas también es un buen momento para alimentarse de manera balanceada, aumentando el consumo de frutas y verduras.
Con la llegada del verano nos llenamos de las más ricas y refrescantes frutas de la estación. Ahora es el momento de comenzar a consumirlas.
Y para terminar de preparar el cuerpo, evita cierto tipo de alimentos, sobre todo los cargados en grasas y azúcar.
Decir que no a unas ricas galletas navideñas a un trozo de pan de pascua es casi un pecado, pero lo agradecerás.
Cuando el daño está hecho, hay que repararlo. Sin embargo, si seguiste los consejos previos a las festividades, de seguro recuperarte no será una dificultad.
Si no te preocupaste antes ni durante, seguramente el post será más complicado, sin embargo con algunos tips de seguro será más simple.
Tanto el alcohol como los alimentos altos en grasas hacen que nuestro cuerpo se deshidrate. Para limpiar el organismo de todo el exceso del fin de año el agua nuevamente es fundamental.
Agua en ayuno, agua en la oficina, agua antes de dormir. Aumenta tu consumo para que tu cuerpo recupere la hidratación.
Verduras verdes y frutas como la pera y la uva tienen características desintoxicantes, por lo que comerlas después de las festividades, te ayudarán a limpiar tu organismo y que retome su rutina habitual.
El deporte es fundamental, tanto para limpiar como para perder los kilos de más ganados entre tanta comida y bebida. Pedalea, sal a trotar o elige el deporte que más te guste. El clima durante los próximos meses te acompañará.
Y no olvides descansar. Tanto evento social seguramente hizo que durmieras menos de lo habitual. El objetivo para pasar las fiestas de buena forma es volver a retomar las 7 u 8 horas de sueño diarias.
Con estos simples consejos, tendrás una Navidad y un Fin de Año impecable, y tu cuerpo no sufrirá las consecuencias. Si te cuidas, agradecerás este regalito que te hiciste.