Según los expertos en la salud, cualquier individuo debe tomar al menos dos litros de líquido diario. De esa cantidad,1,6 litros deben ser de agua pura, el otro 0,4 puede ser de otras bebidas como jugos, o refrescos sin azúcar. Cumplir con esta pauta trae ciertos beneficios.

El cuerpo pierde agua diariamente por ir al baño, respirar o transpirar. Por ello, es sumamente necesario tomar agua para recuperar lo perdido.

El consumo de azúcares libres debería reducirse a menos del 10% de la ingesta calórica total, según recomendó la OMS.

¿Por qué tomar más agua que refresco?

• El alto consumo de agua contribuye a un mejor funcionamiento cerebral, ya que una baja hidratación afecta la concentración, la memoria, el estado de ánimo y da dolor de cabeza.
• Es el transporte de nutrientes, absorbe minerales y los traslada por todo el cuerpo.
• Ayuda a regular la temperatura corporal. Por ello, hay que aumentar su consumo en días de altas temperaturas.
• Mejora el rendimiento físico. Al momento de hacer ejercicios, los músculos rinden menos si hay deshidratación.
• Contribuye con el control del peso corporal, debido a que es 100% libre de calorías y azúcares.
• Mejora la digestión y favorece la salud intestinal.