Estrés de marzo

¿Estrés de marzo? ¡Combátelo tomando agua?

Estrés de marzo: dícese de la tensión que experimentamos durante el tercer mes del año, cuando volvemos a la rutina laboral después de las vacaciones.

Según proyecciones de Randstad, el 40% de los chilenos padece de esta alteración física y emocional luego de su período de descanso. Si tú eres uno de ellos, ¡descuida!, porque hay una sencilla y efectiva forma de combatirla: tomando agua.

Leer Más

Cómo reparar el cabello con agua

¿Cómo reparar el cabello con agua después del verano?

¿Cómo reparar el cabello con agua después del verano? Esa es la pregunta que nos hacemos después de notar que las vacaciones han causado estragos en nuestra melena.

Aunque es horrible, ¡no te asustes! Todo tiene solución. Aquí te presentamos una muy práctica y natural.

Pero antes… comencemos por algo importante.

Leer Más

Recetas con hielo saborizado

4 recetas con hielo saborizado

¡Recetas con hielo saborizado! Seguramente habrás oído de ellas, porque los cubos de hielo con sabores cada día ganan más adeptos, sobre todo porque son una rica y original opción para que te refresques en la oficina.

Prepárate para darle un toque gourmet a tu consumo de agua, porque aquí te presentamos cuatro preparaciones.

Para todas las recetas con hielo saborizado, necesitas:

Leer Más

Cuidado de la piel en verano

Cuidado de la piel en verano: Los beneficios de tomar agua

El cuidado de la piel en verano sí que nos preocupa, ya que está más propensa a sufrir daños debido a las altas temperaturas y la radiación ultravioleta.

Si bien esto significa que no todo es sol, arena, mar y diversión, ¡descuida! Porque evitar que tu cutis sufra los embates de esta estación es posible y de una forma muy fácil: tomando agua.

Si te preguntas el porqué, te adelantamos que tiene una serie de beneficios y aquí te mostramos:
Leer Más

La importancia de tomar agua en verano

La importancia de tomar agua en verano

Llegó la época más esperada del año. Para muchos es sinónimo de vacaciones, y para otros es continuar con la vida laboral. Pero en lo que no hay dudas es que el ánimo cambia.

Comenzamos a realizar más actividades y aprovechamos los días más largos. Y estos nuevos panoramas, sumados al calor de enero, hacen que tomar agua sea una obligación.

Por si no lo sabías, el cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua. Y una correcta hidratación hace que nuestro organismo funcione de manera correcta.

El calor y las actividades asociadas al verano hacen que nuestro cuerpo pierda agua. Quizás no sientas sed, pero tampoco hay que sentirla para hidratarse. La sensación de sed es una respuesta del cuerpo a la deshidratación, por lo que no esperes sentirla para tomar agua.

¿Cuánta agua tomar?

Durante el año se recomienda que la ingesta de agua de un adulto sea de aproximadamente 2 litros. Sin embargo en verano el consumo debería aumentar.

¿Cuánto más tenemos que tomar? Expertos recomiendan que durante la época de más calor, lo ideal es beber 3 litros, considerando que en verano nuestro cuerpo pierde mayor cantidad de agua.

Otros beneficios del agua en verano

Nuestras células agradecen todos los días el consumo de agua, ya que ellas asimilan todo lo que consumimos y se renuevan cada 6 meses.

Además, el agua cumple una función reguladora de temperatura. Y vaya que es importante en esta época esto. Esto significa que tomando agua, podemos controlar el calor que sentimos en verano.

¡Así que ya sabes! Durante este verano, estés de vacaciones o no, no dejes de tomar agua.

agua purificada

Agua Saborizada: Prueba con naranja, limón, pepino y menta

¡Tomar agua puede ser divertido y rico! Y por esto es que en Quality Water queremos ayudarte a darle onda y sabor a tu vaso de agua. ¡Y con recetas muy simples!

Así podrás sorprender a tus compañeros de oficina… Y darle color al verano.

Ingredientes

– 2 naranjas grandes cortadas en rodajas

– 1 limón cortado en rodajas

– ½ pepino cortado

– 1 puñado de hojas de menta

– Agua fría de Quality Water

Junta todos los ingredientes en un recipiente de 1,5 litros y deja reposar por unos minutos. ¡Y a disfrutar con tus compañeros de oficina!

Cómo preparar nuestro cuerpo para las fiestas de Fin de Año

Las fiestas de fin de año son el motivo perfecto para reunirse con familiares y amigos. Y la buena mesa es el fiel testigo de cómo se va el 2018 y comienza el 2019.
Las fiestas de las empresas, juntas con amigos, Navidad y Año Nuevo no perdonan. Y el exceso de comida y bebida en esta época es habitual. ¿Pero cómo preparar nuestro cuerpo para las fiestas de fin de año para que no sufra las consecuencias?

Antes de las fiestas

Porque prevenir es mejor que curar, cambiar ciertos hábitos previos a estos días festivos es una buena manera para que nuestro cuerpo reciba los excesos mejor preparado, y que el verano no comience con inconvenientes ni con un gran aumento de peso.

Expertos en nutrición recomiendan incrementar el consumo de agua, principalmente para ayudar a nuestro organismo a recibir el exceso de grasa que probablemente se consuma.

Hay estudios que dicen que una persona que toma 1,5 litros de agua al dìa, quema cerca de 14 mil calorías más que alguien que no lo hace, por lo que además de preparar el cuerpo, quizás hasta bajes unos kilos.

Antes de las fiestas tambièn es un buen momento para alimentarse de manera balanceada, aumentando el consumo de frutas y verduras.

Con la llegada del verano nos llenamos de las más ricas y refrescantes frutas de la estación. Ahora es el momento de comenzar a consumirlas.

Y para terminar de preparar el cuerpo, evita cierto tipo de alimentos, sobre todo los cargados en grasas y azúcar.

Decir que no a unas ricas galletas navideñas a un trozo de pan de pascua es casi un pecado, pero lo agradecerás.

Después de las fiestas

Cuando el daño está hecho, hay que repararlo. Sin embargo, si seguiste los consejos previos a las festividades, de seguro recuperarte no será una dificultad.

Si no te preocupaste antes ni durante, seguramente el post será más complicado, sin embargo con algunos tips de seguro será más simple.

Tanto el alcohol como los alimentos altos en grasas hacen que nuestro cuerpo se deshidrate. Para limpiar el organismo de todo el exceso del fin de año el agua nuevamente es fundamental.

Agua en ayuno, agua en la oficina, agua antes de dormir. Aumenta tu consumo para que tu cuerpo recupere la hidratación.

Verduras verdes y frutas como la pera y la uva tienen características desintoxicantes, por lo que comerlas después de las festividades, te ayudarán a limpiar tu organismo y que retome su rutina habitual.

El deporte es fundamental, tanto para limpiar como para perder los kilos de más ganados entre tanta comida y bebida. Pedalea, sal a trotar o elige el deporte que más te guste. El clima durante los próximos meses te acompañará.

Y no olvides descansar. Tanto evento social seguramente hizo que durmieras menos de lo habitual. El objetivo para pasar las fiestas de buena forma es volver a retomar las 7 u 8 horas de sueño diarias.

Con estos simples consejos, tendrás una Navidad y un Fin de Año impecable, y tu cuerpo no sufrirá las consecuencias. Si te cuidas, agradecerás este regalito que te hiciste.

Importancia de tomar agua purificada al ejercitarte en el gimnasio

Importancia de tomar agua purificada al ejercitarte en el gimnasio

Cuando realizas entrenamientos de alta intensidad es muy importante que tomes agua purificada. No debes esperar a sentir sed mientras te ejercitas con pesas u otro tipo de entrenamiento de alta intensidad.

Recomendaciones sobre la importancia de beber agua purificada:

Te recomendamos que tomes pequeños sorbos cuando estás descansando entre series sin esperar a sentirse sediento. Siempre pequeños sorbos, el beber gran cantidad puede ser contraproducente. De esta manera, al tomar agua purificada, estás manteniendo el equilibrio hidro-mineral, evitando así que aumente la presión arterial, que es uno de los causantes de los dolores de cabeza severos durante y después de la rutina de entrenamiento.

Cuando tomas agua purificada, estás ayudando al correcto funcionamiento de los procesos bioquímicos de tu organismo, como los procesos energéticos de resíntesis de ATP, ya sea por los ácidos grasos, del glucógeno intramuscular, de la fosfocreatina, entre otros.

Muchos piensan que el beber agua al entrenar es sinónimo de debilidad, nada más alejado de la realidad que esto. Al dejar de tomar agua no estás ganando más resistencia, al contrario, lo más probable que pase es que la presión arterial aumente considerablemente.

Adicionalmente el no tomar agua purificada al ejercitarte puede conllevar a la plasmólisis, que ocurre cuando los eritrocitos tienen que ceder mucha de su agua para así poder contrarrestar el medio hipertónico extracelular. Esto acarrea efectos negativos como el poco transporte de oxígeno y nutrientes hacia las células.

En conclusión, tomar agua purificada cuando te estás ejercitando es de vital importancia, recuerda que debes hacerlo mediante pequeños sorbos durante los descansos de las series en tu rutina, nunca esperes tener sed para hidratarte.

¿Te hidratas constantemente en tus entrenamientos? Puedes dejarnos tus respuestas en la sección de comentarios

Fuente: saludfisicamentalyespiritual.com